Hvis du er træt af at føle dig som en dørmåtte, udnyttet, give og ikke få til gengæld, er det tid til at tage kontrol over dit liv. Lær fra en par coach, hvordan du giver mindre til andre og får det bedre med dig selv.

1. Når nogen inviterer dig til at gøre noget eller beder dig om at gøre noget for dem, skal du ikke føle dig presset til at svare med det samme. Du kan blot sige "jeg skal nok give dig besked", det giver dig mulighed for at tænke over det i stedet for at svare på stedet.

2. Ofte kan du finde på at svare ja uden at tænke over det. Spørg dig selv "er det noget, jeg virkelig vil gøre, eller jeg er bange for at skuffe denne person?"
Hvis sidstnævnte er sandt, kan det være på tide at prøve fremgangsmåden i #1 ovenfor.

3. Folk kommer til at genkende dig som "gå til personen", de ved, at du ikke vil sige nej, så de fortsætter med at spørge. Det er de mennesker, der kan drage fordel af din venlighed. Du bliver nødt til at ændre dette omdømme, hvis du ønsker, at folk skal begynde at se dig anderledes. Det kan tage et par gange at sige nej, men til sidst vil de få det.

4. Start i det små. Identificer et område, hvor du gerne vil begynde at hævde dig selv. Øv dig på dette område først, så du ikke føler dig overvældet, og dette vil give dig mulighed for at opbygge din selvtillid.

5. Det er tid til at stoppe med at fokusere på at gøre alle andre glade og bekymre sig om, hvad folk vil tænke om dig. Begynd at fokusere på dig selv, hvad du vil, og hvad der gør dig glad. Du skal passe på dig, for ingen andre kommer til at gøre det!

Hvis de er for svært at gøre selv, kan du overveje terapi eller coaching. En dygtig parcoach eller parterapeut kan hjælpe jer med at sætte sunde naturlige grænser over for hinanden, så I kan genfinde kærligheden og tilliden.